Sabemos que una excesiva presencia de azúcar en la dieta no es una característica positiva si queremos cuidar la salud mediante lo que comemos, por ello, hoy te proponemos reemplazar alimentos para reducir el azúcar de la dieta casi sin percibirlo.
Con sólo escoger adecuadamente podemos lograr valiosos cambios en la dieta, por ello te proponemos al momento de escoger cereales para el desayuno, menor evitar los comerciales que suelen tener gran cantidad de aźucares simples y en su reemplazo, elaborar una granola en casa con avena, semillas y frutas secas y después añadir un poco de miel si es necesario.
Otra alternativa saludable a alimentos ricos en azúcar como son los refrescos o el néctar de fruta es beber un zumo natural recién exprimido. También podemos disminuir el azúcar si de vez en cuando reemplazamos parte o toda la jalea por un puré de orejones o de uvas pasas.
En reemplazo del chocolate con leche podemos quitar azúcar a la dieta si escogemos chocolate amargo y si estamos aburridos y como snack consumimos gominolas o caramelos, un reemplazo saludable a éstas chucherías son las frutas secas o semillas.
Y por supuesto, siempre que se puede, la fruta mejor fresca que en almíbar, que además de tener menos azúcar, posee más fibra, vitaminas y minerales.
Con estos simples reemplazos podemos reducir el azúcar consumido y favorecer el logro de una dieta más sana y equilibrada.
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drake_verso
¿Alguna idea para remplazar el azúcar del colacao para la leche por otra cosa? Tomar leche a pelo me hace echar la pota de lo mal que sabe...
alberto__7
el chocolate amargo contiene hidratos de absorcion rapida o lenta??
6925
Cumplo TODO, pero lo de los cereales sigo sin verlo. Yo desayuno y al cabo de 45 min voy a entrenar, me vienen bien ese aporte de hidratos simples. También me como un plátano justo antes de empezar y me hidrato bien.
¿El problema no sería el de comer cereales sin hacer ejercicio?
A ver si alguien me responde!
16149
Hola!! Soy nueva aquí, estoy leyendo vuestros post, que son interesantísimos pero aunque veo, que suelo cumplir todo lo que se describe, no consigo adelgazar ni un solo kilo. No sé qué es lo que estoy haciendo mal. Peso 65 kg y mido 1.62. No tomo casi nada de azúcar, tomo verduras, frutas y me modero comiendo, a veces, bastante...Camino todos los días una hora, además hago ejercicio aeróbico durante 20-30 minutos todos los días o casi todos. Lo más que he conseguido bajar ha sido un kilo pero veo que al día siguiente lo vuelvo a recuperar.Sobre todo, la grasa se me concentra en la barriga... No fumo, no bebo...Ya no sé que hacer...¿Podéis ayudarme?? Un saludo!!